燕窝是一种非常有效的保养品，有美容养颜、滋阴润肺的功效。传统中医认为，燕窝一次吃多少克是没有固定说法的，具体是要根据服用人群的不同来定量的。成人每次五克到六克，每星期吃两三次，连续食用三个月效果明显。长期食用效果更佳。在睡前、餐前食用更宜人体吸收。