想要保证作用，又能够控制在能够接受的价格内，最好每周能够吃2次。推荐用量：每日3-5克，每月25-40克。这种剂量适合以保养为主的人群，身体没什么疾病和症状。依照这个用量食用能够更好的起到增强体质前进免疫力的作用。坚持一个季度到半年就能够看出作用了。

大部分人食用燕窝的习气是隔天1次，这种比较每天吃1次的用量来说更经济。但是又不会由于距离时间长而削弱作用，所以最常见的吃法。推荐用量：每日3-5克，每月48-80克。这种用量适合处在亚健康的人群，并且对青少年增强记忆力也很有帮助，在美容方面和修改肺部功能上也作用显着。坚持3-6个月就能够感觉皮肤变得水润，记忆力显着前进。