吃燕窝，最好每天每次吃3 - 5克，20克燕窝可以吃4-6次。燕窝具有滋阴、润燥、益气、补体和滋补的功效，是一种很好的补品，但是也要一次吃太多，多吃易消化和温和性的食物。燕窝有多种作用功效。具有抗病毒，强心降压，养阴润燥，补中益气，增强免疫力，促进生长发育，美容养颜的作用功效。燕窝当中含有丰富的矿物质活性蛋白与胶原质等营养。能够促进细胞再生分裂和组织重建。