材料：燕窝3-5g、红枣3颗、枸杞适量、百合适量、纯净水适量。

做法：

1、用纯净水浸泡燕窝1小时，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质。

2、用手把燕窝撕成条，用水洗净，用滤勺滤去水分。

3、把洗好的枸杞、红枣、百合、燕窝放入炖盅，盖上盖子，隔水文火炖30-45分钟即可。

燕窝中含有表皮生长因子，能刺激细胞分裂，女性常食红枣百合枸杞炖燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环，燕窝对于女性的护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮。