孕妈吃燕窝是比较好的选择，一人吃两人补，妈妈和宝宝都可以增强抵抗力，对宝宝的脑部发育还有好处。怀孕期间坚持吃燕窝，宝宝的皮肤会白皙。

建议孕妈在孕期都要坚持吃燕窝，干燕窝的量在3-5g，怀孕的前三个月和第7个月是关键，因为胎儿脑部的发育正是这个时候，干燕窝的摄入量可以增加一些，但以不超过10g干品每天为宜。可以吃到哺乳期结束。

燕窝虽然好，但是它也给不了孕妈整个孕期的全部营养，所以要科学的摄入，不宜大量的食用，合理的安排饮食结构。

过敏体质的孕妈或者是吃海鲜会过敏的，食用燕窝前一定要少量试吃，确定无过敏反应后，慢慢增加摄入量，如果有过敏反应，请立即停止食用。