每当你上下摆动时，菲利斯棒便能随之产生高频振动的效果，让全身99%的肌肉纤维都参与进来，与其共振。菲利斯棒非常适合那些重视健康或者希望拥有健康的人群使用。在菲利斯棒的练习过程中，深层的躯干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，包括结缔组织，直至最深层都会同时得到强化。腹部及臀部都会变得紧绷起来，胸部和三头肌会得到锻炼，新陈代谢也会得到长期的促进。