1、泡温水浴

可以选择自己在家里面泡温水浴，也可以选择到温泉里面泡一泡，每天坚持三十分钟，在温泉里面有丰富的矿物质成分，比方说锌、锰等等都比较丰富，能够让人的植物神经功能得到调节，在帮助男性朋友缓解疲劳和改善血液循环方面效果很不错，同时也可以帮助调节生殖器供血，让男性的同房能力在原有的基础上有很大程度提升。

2、坐浴

如果经常坐浴可以让男性的同房能力在原有的基础上有所提升，对男性的生殖器健康也有很大的好处，而坐浴的方法很简单，就是准备一个木盆和大半盆热水，水的温度高一点，尽量保证不被烫伤即可，这样坐浴二十分钟到半个小时，在这个过程当中不断加入一些热水在里面让水温维持在一个比较理想的温度，从而起到帮助血液循环效果，这样不但能够让同房能力提升，也可以达到调节前列腺增生和前列腺炎症效果。

3、做俯卧撑

想要让自己的同房能力得到提升，俯卧撑无疑是一个很不错的选择，因为在做这个运动的时候需要锻炼到人身体的多个肌肉群，让这些肌肉群能够更紧密的配合在一起，所以，做俯卧撑可以让男性朋友在同房时候有更好的表现，每天做俯卧撑的量不用太大，只需要坚持做十五个左右就可以。