1、牡蛎

牡蛎属于一种平时经常可以吃到的海鲜，因为在牡蛎中含有了丰富的锌、铁、磷、钙等元素，以及优质蛋白质、糖类等多种维生素，都是身体需要的营养，男性经常起可以起到补肾和调节肾虚的作用，同时还能提高性能力。

2、大虾

大虾属于一种性温的海产品，其味甘咸可以入肾经，所以大虾经常吃可以起到补肾的作用。虾不仅可以补肾，还有通乳、排毒的作用，在虾肉中含有了大量的蛋白质脂、矿物质、维生素、钙、磷等物质，是壮阳补肾、壮骨、增加免疫力之佳品。

3、韭菜

蒜、葱、韭菜等都属于葱属类蔬菜，因为具有了强大的杀菌能力，还可以促进身体对维生素B1的吸收、帮助糖类快速的代谢、缓解疲劳等多种作用。经常食用这些食物的男性，可以补肾、壮阳，同时大大降低患有前列腺癌症的几率，所以建议男性每周要吃三次以上的葱属类蔬菜。