燕窝的最好时间夜里23点至零晨1点，主护造血功能。零晨1点至3点，主养肝。零晨3点至7点，主护肺。在这里务必留意，最好时间指消化吸收時间，因此务必在该時间的2-3钟头前服用，倘若液體则三十分钟前就可以。燕窝的最好服用周期时间为早中晚各一次。

　　吃燕窝时间范围

　　夜里23点后零晨1点——子时阳阴工作交接时，此刻吸收能力最好。

　　早晨5点后7点——小孩子、女性和年老老人调理服用燕窝最佳，这和这种年龄层的群体的生理学情况有关联。

　　吃燕窝的好处

　　1、燕窝对男士的益处

　　男士吃燕窝能润肺止咳健脾养胃、健脾。可让精力充沛，释放压力、清除疲倦。燕窝有一个关键功效就是说能清肺润肺，对呼吸道很好。生活起居中，男士抽烟会对肺脏导致损害，适度的吃一些燕窝对肺脏有挺大的益处。

　　2、燕窝对女士的益处

　　女士常常吃一些燕窝能皮肤保养，使肌肤有光洁、延展性并可调理内分泌，能够让肌肤滑嫩皮肤变白，降低面部皱纹，消除痘痘，补血补气活血化瘀，对女性生理期不适感、生理期腹疼、月经量多有非常好的实际效果。

　　3、燕窝对小朋友的益处

　　少年儿童常常吃一些燕窝，不但能够推动基础代谢，还能让人体各层面的功能也强大，提升免疫能力，增加抵抗力，预防传染病的产生。适度的吃一些燕窝可以推动小孩子头部的生长发育，使智商提升、让反映越来越灵巧。