燕窝每天3-4克多少

成年人进餐燕窝每一次3-5G、少年儿童每一次2-3g、每日或第二天一次，持续食用3个月实际效果显著，长期性食用实际效果更优，在临睡前、餐前食用更宜身体消化吸收。燕窝配食注重“以清配清、以柔配柔。”一般食用燕窝期内少吃辛辣食物高热量食物，不抽或者少吸烟。

吃燕窝的最佳时间：

夜里23点至零晨1点——子时阳阴工作交接时，吸收能力最好。

早晨5点至7点——小孩子、女性和年老老人调理

最好是离用餐或后两个小时空肚时食用消化吸收最好。

女性吃燕窝的益处1、缓解疲劳研究发现燕窝中带有某类成分具备缓解疲劳的功效,也更是由于那样在现如今这一个节奏快的生活习惯下,愈来愈多的人喜爱运用燕窝保健养生了。2、抗氧化性最开始研究发现燕窝中带有一种强力抗氧剂,其具备身体排毒的作用,非常是针对女士来讲长期性食用就具备延缓衰老的功效。3、提高抵抗力研究发现燕窝中带有一种叫丝瓦解原的化学物质,这类化学物质就具备推动T细胞分裂的功效,而淋巴循环是身体关键的细胞免疫,因而常常吃燕窝就可具有提升人体免疫力的功效。4、养胎在《本草从新》中就会有“燕窝大润肺阴、止咳化痰、补而能清、为调养虚损之圣药。说的实际上便是燕窝的强劲的保健养生作用了,除此之外研究发现燕窝中带有一种叫燕窝酸的成分,其对优生,非常是针对促近胎宝宝的眼睛视力生长发育、头部生长发育等具备一定的协助。产后修复身心健康都是有非常好的协助实际上在一些经济发展较比较发达的地域都是有孕妈妈运用燕窝食补的风俗习惯。5、美容护肤功效针对皮肤颜色偏暗的人来讲,常吃燕窝还能够具有美容护肤的功效,这是由于燕窝中带有一种叫”ECG“的具人刺激性细胞分裂、机构复建的功效。

"燕窝雪蛤的作法：

3克雪蛤，3克燕窝，3克银耳，30克结晶体糖。

雪蛤炖燕窝的作法

1、燕窝，雪蛤，银耳的冲泡方法：

燕窝的冲泡方法：将燕窝放到乳白色器皿中，倒进适当的食用水。一般来说，燕窝的侵泡时间6到八个钟头;

雪蛤的冲泡方法：雪蛤洗一下，放进碗里用温开水侵泡约10钟头，鱼缸换水。侵泡后，将黑色粘膜挑去，水冲整洁，冲进开水中，添加几块姜，可去雪蛤腥味儿。

银耳的冲泡方法：用凉水(冬季能用温开水)泡沫塑料，侵泡2-3小时后，水渐渐地渗透到银耳，银耳是透明色的，那就是好的秀发，摘净根处残渣，用冷水清洗。

2、将燕窝掰成条形，将雪蛤切割成一小块，银耳掰成瓣状。

3、将燕窝，雪蛤，银耳放进炖杯里，添加开水1碗，放进炖杯盖上，用炖水分离。

4、锅中的水开后，先用大火烧三十分钟，随后用中等水平溫度炖1小时，添加水晶糖，随后用文火煨三十分钟。

5、炖好取下，待温后服用。