燕窝虽好，但做起来就比较麻烦跟花时间，使得不少爱燕窝却又没时间的人士倍受困扰，即食燕窝的出现正好解决了这一烦恼。即食燕窝的吃法也比较多样，在原有的基础上可以自行调配下口味，每次食用20—30克即可。传统中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。