一次吃20克到30克，即食燕窝当中的燕窝含量相对来说也比较多，但是大家在选择的时候，最好能够看一下燕窝含量在50%以上的品牌，即食燕窝是一种吃法简单而且营养也好的燕窝，如果你平时时间不是很多，没有办法随时保证有时间来炖煮燕窝，或者是担心自己把握好不好炖煮时间，那么，都可以使用这样的燕窝来吃。