一般来说建议在怀孕前三个月也就是开始备孕的阶段开始，一直吃到怀孕之后三个月就可以停止了，这时候效果是最为好的，为什么在孕前三个月要多吃？主要是因为这时候胎盘还没有完全发育好，很有可能会出现流产的问题，特别是有频繁流产的人在备孕阶段就要开始吃燕窝，通过吃燕窝的方式能大大降低流产的概率和可能性。而在怀孕后的三个月胎儿也比较不容易出现健康的问题，如果能经常吃燕窝，比如隔天吃一次，每次吃3~5克的话的确可以快速到位的补充胎儿成长发育过程中所需。另外，如果经济条件比较好的话，可以整个孕期都吃，这样在怀孕期间孕妇的皮肤状态会比较水嫩。