孕妇吃燕窝最好是怀孕前三个月就开始定期定量地吃，每周吃三到四次的样子。让自己慢慢适应，做好备孕的营养准备。我们常说燕窝一次的量在3~5g比较好，一天一次，或者隔天一次，贵在坚持。怀孕期间呢，女性需要补充更多的营养，因为一人吃两人补。晴儿推荐，坚持每天都要吃一次，而不是隔天吃了。每次的量可以在5g，早上空腹吃比较好。毕竟孕妇承担了至少两个人的营养需求，而且燕窝性平，不会油腻，适当的增加进食量是完全没有问题的。