如果单独食用每次吃5克就可以了，一般来说盏型小的燕窝五克就是一盏，这个量就可以了。燕窝的吃法讲究少食多餐，保持定食用，不要一次吃太多或者很久才吃一次，如果是泡发好的即食燕窝要量多一些，大概每次20-30克。频率上面早晚各一次，每天或隔天一次，也可以一周吃两三次。此外，燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔”的原则，所以一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟，这样燕窝的营养能够更好的吸收。俗话说:虚不受补，感冒期间人体不能很好吸收燕窝营养，所以不要食用燕窝。