燕窝是属于温补的，需要长期科学的食用方法，才能使得效果明显！如果每周3次，建议每次的量在3-5g，如果天天吃当然是最好的，这样量就不需要太大，每次1-3g就可以了！选择早晚空腹食用吸收会最好！所以说长期的食用燕窝是对身体健康有帮助的，不过也要合理的食用