一两燕窝是50克，一顿吃2-3克干燕窝，可以吃20顿左右。

吃燕窝的六大功效和好处

第一大功效：

补肺养阴、止肺虚性咳嗽。中医学认为，常吃燕窝是能治疗咳嗽的，其天然润肺之药效价值是其他大自然形成的东西不可比的，更别说人造的补品了。所以，对于吸烟的人群来说，经常吃燕窝，好处多多。

第二大功效：

美容养颜。燕窝所含有的营养成分非常多，其中的水溶性蛋白质能够促进身体内部多种细胞的分裂增殖，促进细胞的分化，这样一来，能够使皮肤变得更加细嫩有弹性。可以说，燕窝是女人最喜欢的营养品之一了。

第三大功效：

孕妇在妊娠期间多吃燕窝，有安胎，补胎之效。燕窝是女子怀孕期间不可多得的美食佳品，益气补中、健脾补肺、不仅能使孕妇妇身体强健，而且能使未来的宝宝更强壮。许多孕妇怕怀孕变胖，可吃燕窝，完全没有这些忧虑，它是不含脂肪的。

第四大功效：

补虚养胃。对于现在的上班族而言，很多人因为生活习惯的问题，落下了或多或少的胃病，而吃燕窝，能增进胃的消化和肠道吸收能力。总之，是对胃有保养作用的。

第五大功效：

凡病后虚弱、痨伤、中气亏损各症。配合燕窝作食，能滋阴调中。对体弱多病，大病初愈及生活作息不正常者，甚为适宜。

第六大功效：

婴幼儿、儿童青少年正是发育、长身体的时候，常吃燕窝，可以增强他们的免疫力，预防各种疾病。现在的父母们，都非常注意儿童的成长，又是吃补品，又是吃钙片什么，可都没有燕窝这种天然美食管用。燕窝不仅吃起来好吃，关键效果好。""