燕窝最佳的食用就是一次吃5g左右， 当然这是对于一般人来讲，随着年龄的不同以及实际体质来讲，可以小幅度的变化其量。燕窝最好一天两次食用， 不需要太多，也不要一-次食用太多, 应该崇尚少吃多餐的效果，最好在人体吸收能力较强时食用。可在早.上吃饭前或者晚上临睡前进行食用，采用炖汤的方法，可以搭配枸杞和- -些其他食材,比如银耳，从而还可以增加其营养价值，有利于人体补充所需营养，而且还能够让燕窝发挥最大的有效作用，避免营养成分流失的现象。一定要严格控制燕窝每次食用的量， 以免发生不必要的危害，有时候吃太多也会对人体带来消极的作用,毕竟是一种补品。若是身体长期处于营养饱和的状态，再多食用燕窝会对身体起到相反的效果。因此说，对于成人来讲，- -次5g足矣,小孩子可适当减少- -些。燕窝虽然是很好的滋补佳品，但也要注意适量食用，只有在保证适量食用的前提下，才能够对人体发挥积极有效的作用，从而最大限度地有利于人体健康。由于它是一种补品， 食用过量反而会给人体带来一定的负担，不利于人体健康发展。