早餐过后不要吃，要在早餐前吃。对于女性朋友来说最好是在早上5点到7点的时候空腹吃一次燕窝，这时候吃燕窝效果最好。也可以在每天晚上睡觉之前空腹吃一次燕窝既可以补充营养，还能促进睡眠。燕窝是一种高级的滋补品，而且女性朋友多吃一些燕窝不仅可以美容养颜、延缓衰老，还可以增强体质。