燕窝一周吃2-3次最好。燕窝是一种滋补品，我们说滋补型的食物是要注意食用时间的。那么燕窝滋补身体的作用比较好，需要长期坚持食用才能看到效果，通常-一个星期吃2~3次是-一个比较合适的量，既能保证身体足够吸收燕窝中的营养并消化，又能避免多吃造成的浪费和不适。

燕窝一次食用的量也是有个标准量的，切不要以为吃越多就越好。那么一次食用燕窝的量，以干燕窝为例，一.般每次取3~ 5克泡发炖煮为宜;若是湿燕窝或是即食燕窝，一次食用量在20^ 30克左右，不要过量吃，以免身体吸收不了，反而出现不适症状。