吃燕窝，对燕窝营养成分吸收越好，那滋补效果就越好。中医、西医研究都表明，孕妇一次吃3-5克燕窝吸收是最好的，这其中跟个人体质的不同，具体的量也会有不同。养生专家，厦门医学院赵教授，也指出，孕妇一次吃3-5克燕窝是最适合的，可根据个人体质和经济能力，选择每天吃一次或者隔天吃一次即可，另外早晚空腹吃燕窝是效果最好的。