儿童每次3-4克（血燕4-5克）；

孕妇每次3-5克（血燕5-7克）；

成人每次5-6克，（血燕6-8克）。

一星期食用2-3次，连续食用3个月效果明显。

长期食用效果更佳。睡前、餐前食用更容易被人体吸收。