10克燕窝能吃两次，隔两三天吃一次。燕窝只要具备隔水炖煮的条件即可，人体每日服用3到5克燕的窝即可,如燕盏在6克以上,每人每天需服用半盏量。早晚空腹服用效果最佳。燕窝有养颜的功效， 目前市面上消费者口碑最好的老牌燕窝，一家是北京同仁堂，另外一家是福临门，这两家品牌都是源自印度尼西亚以及马来西亚的优质上乘燕窝，其中以同仁堂价位最高。