怀孕整个孕期都可以吃燕窝的，早期也可以吃，孕中期晚期都可以吃，但是最好孕早期（妊娠0-12周，前三个月）开始吃燕窝，因为燕窝中含有燕窝酸成分，能够促进胎儿神经系统的发育，而神经系统发育的关键时期是在妊娠前三个月，因此燕窝最适合妊娠早期食用。妊娠中后期也可以吃燕窝，它能够刺激神经细胞的分裂增值，促进细胞分化。孕早期也就是怀孕前三个月。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，不但可以帮助孕妇补充营养，还可以缓解孕吐反应。