吃燕窝可以帮助身体提高防晒能力，形成天然的防紫外线屏障，修复受损的肌底细胞，维持肌肤代谢循环，防止身体和皮肤过度氧化，使机体拥有更好的抵御氧化受损的能力。燕窝中的含有丰富的胶原肽，胶原肽比胶原蛋白的分子结构更小，更容易被人体所吸收。胶原肽可以使肌肤更加有弹性，减少细胞中黑色素的产生。燕窝富含EGF美容因子，这种物质可以促进T细胞有丝分裂，加速新陈代谢内循环，使细胞处于年轻化状态，有效分解代谢黑色素。