1、燕窝保持少食多餐的方法去吃才能发挥最好的养生效果，如果人们食用干燕窝，每天食用量不要超过5克，食用即食燕窝，每天的食用量应该在20~30克之间，而且吃燕窝的时候不能三天打鱼，两天晒网要持续每天使用，最少坚持使用1~2个月。

2、在吃燕窝的时候搭配一些口感清淡性质柔和的食材，能让燕窝发挥更好的养生效果，在吃燕窝期间一定不能吃那些辛辣油腻的食物，更不能抽烟喝酒，不然会让燕窝的保健效果大打折扣，人们会感觉食用燕窝的养生效果并不理想。

物，更不能抽烟喝酒，不然会让燕窝的保健效果大打折扣，人们会感觉食用燕窝的养生效果并不理想。