吃燕窝可增强体力，服用一段时间燕窝，可感觉身体有劲，劳累感减轻，补中气，不易感冒。服用燕窝对虚弱引起的咳嗽和气喘，有缓解作用。燕窝含有丰富的海燕唾液，里面含有微量元素和表皮生长因子，有利于淡化色斑和黑色素。服用一段时间燕窝对提高睡眠质量，快速入睡效果都比较好。燕窝含有丰富的铁元素和活性蛋白，对补血和改善微循环效果都比较好。服用燕窝对改善皮肤干燥缺水有改善作用，润泽肌肤，紧致肌肤，增加弹性都有不错的效果。