冰糖燕窝营养丰富，是一种很好的补品，但是一定要注意购买正规品牌，避免含有超量的重金属。至于燕窝的服用时间，一般早上空腹或者睡前空腹吃是效果最好的。如果能两个时间都吃一份燕窝，那效果当真的极好的。早晨空腹服用机体营养成分的吸收，晚上睡前服用还可以起到一定的美容效果。可以每次用三克，隔天进食一次是比较好的。在早晨起床或者是晚上临睡前空腹食用是最佳的时间。平时也要注意多休息。