当然可以，12岁可以放心的吃燕窝。

 1、增强身体抵抗力

 对于正处于身体发育期的青少年来讲，身体健康很重要。但是目前很多青少年的身体抵抗力水平不高，很容易患上流感等。出于这样的情况，建议大家可以适当的吃一些燕窝。因为燕窝中含有大量的营养物质，能滋养孩子们的身体达成提升身体抵抗力的目的。

2、开发智力

很多人想知道12岁女孩能吃燕窝吗？当然是可以的，这一年轻阶段的小姑娘完全可以吃燕窝。要知道在这一阶段正是孩子们用功读书需要用脑的时候。如何才能让孩子们精力更加充沛，智力得到提升呢？不如就选择定期给孩子们吃燕窝。因为燕窝内含有大量对于脑部健康发育有好处的成分，定期吃燕窝孩子们的智力能得到一定的提升。

3、保养肌肤

每一个姑娘都是爱美的，10几岁的小姑娘刚刚开始对于美丽有所追求。但是在这一阶段很容易因为体热等原因出现痘痘等肌肤问题。那么如何处理呢？12岁女孩能吃燕窝吗？大家不如尝试吃一点燕窝，燕窝内含有大量的胶原蛋白成分，可以滋养肌肤让肌肤更加细腻光滑。