是可以的。燕窝里含有丰富的蛋白质，可以补充身体必须的营养物质，配合红枣、红糖一起食用，还能暖宫补血，告别体寒、畏冷等毛病。除此之外，它含有的游离燕窝酸，还具有美白养颜的功效！

1.燕窝主要含有水溶性蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁、钠、钾等微量元素。及对促进人体活力起重要作用的氨基酸(赖氨酸、胱氨酸和精氨酸)。2.燕窝含有独特的蛋白质成分和大量生物活性分子;含有赖氨酸、胱氨酸和精氨酸。3.燕窝含促进细胞分裂的激素和表皮生长因子。