30分钟左右。 燕窝中的主要营养物质是水溶性蛋白，一般服用燕窝在30分钟后，燕窝在胃肠内已经消化吸收完全，达到最大的营养，这个时候在食用其他食物，也不会对燕窝的营养物质造成干扰，所以建议燕窝吃完半小时后再吃早餐。一般不建议天天吃燕窝。每次食用燕窝的量，如果是干燕窝的话，可以使用3到5克。如果是即食燕窝，需要使用20到30克。而且每个月使用的次数少于十次，需要坚持服用3到5个月的时间才会有效果。长期使用的话，不仅具有美容养颜的效果，而且还能够提高免疫力。