吃燕窝一周2-3次就可以了。燕窝可以长期食用，成人一次3-4克，燕窝的功效很多，是天然的补品。经常吃能够延缓衰老，增强免疫力。还能够改善肌肤，更有美容养颜的功效，营养价值非常高。但是一个月最低要吃十次燕窝，才能达到这样的效果。

备孕吃燕窝的好处，一是可以补充营养，提高身体免疫力。二是可以美容养颜，使皮肤润滑，减少脸部皱纹产生。三是可以清肺润肺，增强体能体质，可缓解压力、消除疲劳。四是可以预防妊娠纹，燕窝中含有的多肽类物质-表皮生长因子可以刺激多种细胞分裂增殖，补充胶原蛋白，对受损皮肤有快速修复作用，可以预防妊娠纹的产生。