正常的说，燕窝科学食用量是每次3-5克，依据各人情况，每周吃3-7次不等。10克大概可以吃三次左右。需要说明的是，燕窝属于食材，并非药品，并没有很严格的食用规定，把握大体的原则，选择符合自己的生活习惯来食用，才是正确的燕窝养生观。