燕窝每次最佳食用量如下:儿童每次食用干燕窝3 4克，孕妇每次食用干燕窝6-7克，成人每次食用干燕窝5-6克。睡前、餐前空腹食用，燕窝更容易被人体吸收。

1、若希望通过食用燕窝到达美容功能,必需保持食用3―5个月的时光,而每个月食用的次数不少于10次,每次用量不少于干燕窝3―5克,即食燕窝20-30克。

2、对蛋白质食品有过敏反应的过敏体质者,可以每次1克干燕窝、隔天一次。如无过敏症状可调整到2-3克/天/次。