最好建议每天、每次3-5克干品，每周不低于4天，连续食用3-6个月为一个周期。燕窝属于营养价值比较高的食物。经常进食燕窝有以下好处，首先可以美白养颜。因为燕窝中富含丰富的蛋白质，氨基酸以及微量元素以及丰富的水溶性维生素成分，有助于人体组织的生长发育以及病后的恢复。此外燕窝还具有养阴润燥的功效，对于肺热导致的咳嗽，有很好的缓解作用。同时燕窝中的氨基酸，可以提高机体的免疫力。其中微量元素钙和磷，还能增强人体的抗病能力。