燕窝富有很高的蛋白质，碳水化物、唾液酸及其微量元素，所以燕窝是按克吃，吃多了也吸收不了，建议-周食用3~5次，每次吃3~ 5g即可，100g燕窝可以吃2-3个月。燕窝要吃就坚持吃，既不是暴饮暴食，也不是偶尔吃想起来吃就有效果的，因为食补是慢性的，你要坚持吃，才能达到预期效果，一 般吃燕窝三个月后就有明显的效果。