食材：燕窝1盏，牛奶200ml，花生50g

做法：

泡发燕窝

把燕窝放到小碗中加水浸泡4-5小时；

待其泡发膨胀后，轻轻择去燕毛和杂质，然后把燕窝撕成一条条燕丝；

留取食用量，剩下的用保鲜膜包好并密封或用干净的器皿盛装密封，放置冰箱的冷冻格（可保存一个月）

将花生浸泡，去皮，滤去多余水分，放入搅拌机中打成糊状，加入牛奶备用。

将燕窝放入炖锅中，大火至沸腾，转温火炖15分钟，加入牛奶花生糊，继续炖煮5分钟，即可。

燕窝独特的蛋白质成分和大量生物活性分子有助人体组织生长发育，病后复原，可以养阴，润燥、养颜、延缓衰老，并且清虚热，治虚损，对咯血吐血、久咳痰喘，阴虚发热等导致津液脱失的病症有良好效果。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。