燕窝含丰富蛋白质糖无机盐，维生素多种氨基酸，可每天吃2~3g干燕窝，每周2~3盏燕窝，不宜食用过多，要适量。可在早上空腹或晚上睡前食用。它能增强机体免疫力，有助于胚胎组织正常发育，使母亲和胎儿皮肤细嫩，它是怀孕期间良好的补品。可与牛奶果汁蜂蜜搭配使用。

燕窝具有滋补美颜，补气养肺，增强免疫力的功效，燕窝中所含的营养成分极高，有许多微量元素对人体有好处，吃燕窝有助于美容养颜，补血活血，让身体充满活力，调节内分泌，保持免疫系统的完善，增强抵抗力的作用。　燕窝的主要作用是滋补养颜，因为燕窝里面含有非常丰富的蛋白质和氨基酸，这种蛋白质能够促进人体的组织生长，加快皮肤细胞的新陈代谢，能够让皮肤变好，美容养颜。吃燕窝也能够改善呼吸系统的疾病，有养肺润燥的作用，比如经常抽烟喝酒的人，就可以用燕窝来调节，减少呼吸系统的损伤，能够缓解肺部咳嗽的疾病。燕窝里的氨基酸能够促进人体的免疫系统，长期食用燕窝能够改善人体的皮肤状态，促进精力的恢复，缓解疲劳和改善内分泌失调的状态，对延缓衰老也有着一定的作用。