女性月经期可以食用燕窝。燕窝的主要成份是水溶性蛋白质、矿物质和各种氨基酸。经期由于血液流失过多，食用燕窝补充蛋白质等营养成份是最适合的。中医认为燕窝性平味甘，“补而能清”、“清肃下行”，有滋阴润燥，益气养颜的功效，所以女性经期适量食用燕窝对身体有益。

女性经期燕窝食谱推荐

红枣红糖炖燕窝

原料：干燕窝3-5克，红枣15克，红糖适量

做法步骤：

1、将燕窝泡发好，并且撕成小细条;

2、红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改文火炖，直到红枣烂熟;

3、将燕窝放入炖盅内，隔水文火炖煮30分钟，加入煮好的红枣和红糖，改文火慢炖;

4、红糖融化后就可以食用了。

功效：滋阴润燥、补气养血。