即食燕窝一般比较适合在空腹的时候吃，这样才能够让燕窝发挥出最好的效果，尤其适合每天晚上睡前的时候食用。可以选择在晚上睡觉前吃上一些即食燕窝，这样能够有效的帮助身体更快的新陈代谢，对促进睡眠有着很大的帮助。不过需要注意的是，在吃即食燕窝的时候是不可以抽烟喝酒和喝茶，会影响吸收。另外如果有这着感冒发烧的情况，也是不可以吃即食燕窝的。