燕窝具有美容养颜、延缓衰老的功效，而且还能够养阴润燥、温中补气。对于女性来说，燕窝是一种极好的滋补食材。正常情况下，女人吃燕窝的最佳年龄是没有限制的，女性可根据自身需求而来补充。但如果在有条件的情况下，18-20岁左右开始补充燕窝肯定是最好的。这个年龄阶段，女性的肌肤处于很好的状态，而且不存在胶原蛋白大量流失的情况，适当的补充燕窝能够维持胶原蛋白的活性，维持肌肤健康年轻的状态。