3-5克。燕窝在日常生活中早上吃是可以熬粥喝的，也可以泡水喝，考虑在营养价值和药效方面，它燕窝的功效本身就有一些调理人体的身体抵抗力下降的功效，而且也能够缓解身体衰老的。燕窝里面还有一些蛋白质，燕窝酸水溶性蛋白质，碳水化合物等，而且也还有一些微量元素铁钠钾可以促进人体的活力的作用的一些氨基酸，这个分泌的。