我们平常选的最多的就是干燕窝，而对于干燕窝来说，每一盏燕窝的量大概是在6到12克不等，这对于一个人来说显然是比较多的，我们平常每个人每天燕窝的摄取量其实只要3到5克就好，所以一盏燕窝我们可以将其分为两道三次进行食用，您可以一次性的将其泡发完之后进行炖煮，只不过在炖煮燕窝的时候要记得不要放入其他的东西，比如说冰糖或者是水果等等，因为我们是要保存的，而加入其他的东西容易让燕窝化水或者是变质。什么都不加的情况下，只要在下次食用前在加入例如冰糖酱之类的稍微加热就可以吃了。目前人们最喜欢的就是燕筑巢燕窝，保证原生态以及高品质，所以效果受到了很多人们的认可。