1、美容养颜、改善肌肤问题：需服用3个月以上时间，效果会明显一些。

  吃燕窝的最大一个好处就是美容养颜、改善肌肤问题；一般来说，人体肌肤的代谢周期是在4-6个月左右时间；燕窝可促进细胞分裂激素和表皮生长因子，并且可以促进表皮细胞的分裂和再生，可加速肌肤细胞的更新速度；如果大家连续坚持服用燕窝3个月左右的时间，那么就可以慢慢感觉到肌肤问题正在改善，变得更加的紧致、白皙、水嫩一些；脸上痘痘少了、皱纹减少了、色斑也明显淡了。

2、孕妇吃，1年作用时间，效果明显

  许多孕期妈妈都会在怀孕期间吃燕窝，但具体从什么时候开始吃最有效果都是比较模糊的；一般来说，女性可以在备孕情况下就开始吃燕窝，这样对于身体的调理、后期宝宝的生长发育都是很有帮助的。到了怀孕后，身体免疫力开始变弱，心情不好、气色也不好，大量去滋补很容易变胖，产后身体也比较难恢复；如果是从备孕期间就开始吃燕窝的话，那么到了怀孕后，身体健康，气色好，没有妊娠纹，宝宝出生后身体健康，肌肤白白嫩嫩的。

3、长期吸烟者，需服用3-12个月，效果明显

  润燥、润肺是吃燕窝最大的一个好处。在不少古书里都记载着，燕窝可大补元起、润肺滋阴、治虚劳咳嗽；并且有补而能清的功效，是调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。长期吸烟者，对自身肺部的伤害影响是非常大的，长期积累在肺部里面的垃圾毒素非常多，需要一个较长的清理过程，因此所需要花费的时间是比较长的。

4、改善体质，吸长期服用

  燕窝有滋阴润燥、补肺养阴、补气调虚的功效；长期吃燕窝的话，可以改善体质，对身体免疫的提高会有一个很大的帮助；不过，这样的效果也是看人吸收能力、消化能力来决定的；一些身体吸收消化能力比较强的，效果自然也是比较好的。如果是想改善体质，那么就需要长期服用燕窝。