燕窝的食用量是以克为标准的，人体每天对营养的吸收量是有一定限度的，每天内食用 5-8 克的容燕窝就可以达到有效养生的目的。如果单次食 用过多的燕窝的话，也不会有什么副作用，只是身体没办法吸收那么多的营养，久而久之没有吸收的营养有可 能被转化成能量储存在体内或无法吸收排出体外，后者则造成不必要的浪费。