服用燕窝最好的时间应该是在早上6-7点空腹的时候，这个时候服用的话大约需要十五分钟左右就能够让里面的有效成分被身体吸收，因为这个时候是一天当中吸收最快而且吸收也最为完全的时间，大家在服用时候一定不要避开这个时间。当然，在服用时候还要注意服用的频率，刚开始服用燕窝的时候可以选择每天都服用，一个月以后则建议隔一天服用一次，这样才能避免营养流失和浪费。