一盏一般吃两到三次，主要看燕窝一盏的重量是多少。孕妇燕窝的吃法是将燕窝充分泡好之后，可以放入3-4枚红枣，然后用清水文火来炖，大约炖1个小时，孕妇可以在早上和晚上的时候空腹食用燕窝。燕窝空腹吃，才能最大吸收燕窝中的营养成分。早上空腹食用或者晚上睡前食用，有利于吸收燕窝的营养成分。