燕窝一天基本上就是3-5克就可以一天-次,妇中后期可以增加为-天两次。燕窝最简单就是蒸,先将燕窝挑干净泡在清水中1小时左右,然后将燕窝放进小盅加水，然后把盅放进蒸锅去蒸,约半小时即可。燕窝的好处是保养皮肤,提供蛋白~碳水化合物~胶原蛋白等,对大人和孩子都有一定好处