一盏燕窝正常重量为4~6克，很少有超过6克的燕窝，经过处理后的燕窝会达到6~10克，一盏燕窝建议分2~3次吃，比较合适，一般一次量为3克。开始的第1个月建议每日一次食用，效果会很明显，一个月以后，再改为一周2~3次。燕窝中含有18种维生素，果糖，果酸，唾液酸，可以增强机体免疫力。