燕窝干品每天3~5g，坚持每天服用可以达到最好的效果，也可以隔一天服用一次。妇服用燕窝最佳时间:每日晨起空腹食用，然后过15分钟后在正常食用早餐,这样吃效果是最好的。

孕妇吃燕窝的做法：

1、把燕窝干品放到常温水中浸泡6~8小时，水和燕窝的比例为30:1~50:1。若在夏天,为防止滋生细菌,燕窝浸泡时间最好别大于八小时。

2、把浸泡后发胀的燕窝撕为条状,若燕角、边还是很硬，可将其减下接着浸泡，等软胀后再撕成条状。

3、把撕成条状的燕窝和浸泡用水-同倒入锅中(注意不要隔水炖煮)，肽煮到水沸腾后改小火煮3~ 5分钟就好了。

4、可以按照个人口味加入水果、椰汁、杏仁露、蜂蜜等进行调味。